脊柱养生 健康人生

只为一件事努力一百年

全国免费加盟热线:

400-8621-699 18823372508
当前位置:保真集团 > 新闻动态 > 健康知识 >

如何预防颈椎病呢?

文章出处:,拉萨雪顿节,保真生物,保 人气:发表时间:2020-04-03
1.改善睡眠姿势
睡眠姿势既可以加重颈椎病病情,又可以缓解颈椎病病情,建议:选择仰卧或变换侧卧方向的睡姿较为合理,枕头的高度和质地也需要适宜,这样可以缓解颈椎病的病情,同理如果睡眠状态和睡眠姿势不当不但容易发生或加重颈椎病症状还容易造成腰椎病的发生,因此患者需要对这些不良状态和姿势进行改善。
 
2.改正不良的工作习惯
如果长时间工作习惯不良如:长时间的伏案工作或在电脑前工作,也容易导致颈椎病症状的出现,生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。这些容易使颈椎的内外平衡和颈部的血液循环受到不良的影响。所以患者在常见的颈椎病自我治疗方式中需要在工作之余定时使颈部得到休息。建议患者不要让颈椎直接电扇、凉水、空调等低温同情,并且建议注意颈椎保暖。长期的工作会使人们变得劳累困乏,很容易导致颈部疼痛和僵硬。患者可以如下动作缓解症状,在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持五分钟左右。
颈椎病.png
3.自我牵引治疗
A.当患者出现肩背部和上肢的放射性疼痛时还可以使用一些自我牵引疗法进行治疗。先将双手十字交叉合拢,然后举过头顶放于枕颈部位将头后仰,再用双手逐渐用力相头的方向做牵引,牵引持续约5到10秒。以上动作重复3到4次即可。推荐一些,拿捏颈肌的按摩方法,有解痉止痛,调和气血的功效,将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痉止痛,调和气血。
B.双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,便可以起到缓解椎间隙压力的作用。
 
4.传统热敷
因为长期工作,颈部会出现酸痛的症状表现,此时患者可以将大米、桂皮和几勺香油同时放入袜子中并栓紧,然后放在微波炉里加热两分钟后,把它放在酸痛部位,可以起到缓解症状的作用。
 
5.合适用枕
椎间盘突出或椎体后缘有骨刺患导致的颈椎病,其选用的枕头可稍低。但是椎管后方韧带肥厚内陷引起的,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。对于颈椎病的治疗要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头很重要。
 
6.注意防寒保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病患者在秋冬季节,最好避免颈部受凉,多穿衣,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
 
7.保持心情愉悦
不良的心情、不佳的精神状态,对于颈椎病的预防及治疗都是很多不利的,因此颈椎病患者应该保持良好的心情,避免不良情绪对疾病恢复起到阻碍作用。
 
颈椎病的治疗是一个长期漫长的过程,不仅仅需要科学的治疗方案,也需要患者的平时的细心呵护以及合理的营养搭配调理。
 
下一篇:手机电脑族注意了 上一篇:没有了

同类文章排行

最新资讯文章

返回顶部